如何壮阳最有效果?
本文摘要:补肾壮阳成了现在比较常见的方法,很多人经常会在早上和晚上,感觉到身体体质乏力,出现上半身痊愈,头晕恶心的症状表现。这就是因为肾虚造成的,在平时可以通过做仰卧起坐,锻炼身体,平衡支撑,锻炼的方法进行补肾壮阳。 【壮阳方法】 仰卧两头起 平躺于地

  补肾壮阳成了现在比较常见的方法,很多人经常会在早上和晚上,感觉到身体体质乏力,出现上半身痊愈,头晕恶心的症状表现。这就是因为肾虚造成的,在平时可以通过做仰卧起坐,锻炼身体,平衡支撑,锻炼的方法进行补肾壮阳。

 

  【壮阳方法】

  仰卧两头起

  平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直;起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动;连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次;此方法可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。

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  收腹举腿

  先将身体仰卧在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体需要固定不动,双腿伸直向上直接做收腹举腿的运动,且两腿尽量要贴近胸部,再举腿,长期坚持有很好的壮阳效果。最后,负重踢腿。身体直立一腿支撑,另一条腿可以绑上沙袋或重物,做前踢腿运动,踢的高度应与上体形成直角,踢5-10次后,再换另一腿继续进行即可,此运动法长期锻炼能起到强身健体,提高性功能,固精壮阳的作用。

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  刺激腹股沟管部

  刺激位于阴/茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾/丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下,必然会引起睾/丸功能低下。因此,重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

  按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴/茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾/丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。