自我锻炼也能壮阳延时,男性最好看一看
本文摘要:壮阳补肾是很多男性都很关注的一个话题,其实运动锻炼方法是最好的选择,任何一个壮阳药都有副作用,长期服用也会造成依赖性。这几个锻炼壮阳延时的方法,大家不妨可了解下。 一、练瑜伽更自信 一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递

  壮阳补肾是很多男性都很关注的一个话题,其实运动锻炼方法是最好的选择,任何一个壮阳药都有副作用,长期服用也会造成依赖性。这几个锻炼壮阳延时的方法,大家不妨可了解下。

  一、练瑜伽更自信

  一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。

  二、普拉提睡得香

  阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。

  三、自行车添能量

  研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。

  四、举哑铃清思维

  一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3—5次,一个月后,其认知能力显著提高。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

  五、打太极减压力

  多项研究表明,太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。