这三个锻炼秘笈,让男人成为性爱高手
本文摘要:男性在房事上也希望能给自己另一半更好的体验,所以也希望自己在性生活方面能更加的强大,壮阳是男性很关注的一大话题,那你知道通过什么训练方法能达到这个目的吗? 一、初级阶段 把肛门提起,逐渐收紧延至会阴穴的PC肌群,坚持收紧5秒钟,然后,放松肌5秒种

  男性在房事上也希望能给自己另一半更好的体验,所以也希望自己在性生活方面能更加的强大,壮阳是男性很关注的一大话题,那你知道通过什么训练方法能达到这个目的吗?

  一、初级阶段

  把肛门提起,逐渐收紧延至会阴穴的PC肌群,坚持收紧5秒钟,然后,放松肌5秒种,这样就完成了一个练习。练习时,从10个开始,逐渐增加到50个,这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合,即100-150个收紧-放松动作。

  一个日常的练习,在什么地方都可以进行,有时间就多做一点,没时间就少做一点,都可以,关键是每天进行,并一直保持下去。

  二、高级阶段

  高级练习会非常累,但效果会好得多。还是提肛,控制PC肌。在做收缩、上提肛门部位让它变得更紧。

  开始先做持久一些如坚持一两秒的10-20个收缩动作,看看效果如何。如果你做了20个收缩动作而且尽可能地保持这个状态,就感觉累了,那你可真要好好练了。因为做20个收缩PC肌要获得好效果坚持的时间越长越好。由于缺乏PC肌锻炼,开始你会觉得很累,但是经过一段时间不间断的练习,你就能紧紧地收缩PC肌,来控制射精的冲动,真到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。

  三、综合训练

  经过一、二步骤训练,可以按照固定的节奏,收缩放松PC肌,做30个,然后休息30秒。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后,因为血液的流量增加,所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。

  就可以开始做 PC肌夹紧练习:使劲提肛一次又一次地让PC肌夹紧放松。开始做30次一套,再慢慢开始做100次一套。每次都做到力竭为止。这样,PC肌很快就能练成功。你会发现,每天清晨起来,你的阴茎都会坚硬如石地勃起着,你会发现,这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。你在射精的时候,射程达到一米甚至更远就一点都不吹牛了。